Liikunnan ja elämän iloa!
Lämpimästi tervetuloa liikkumaan hyvällä fiiliksellä ja matalalla kynnyksellä, juuri sellaisena kuin olet! Monipuolisesta ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät varmasti itsellesi mieleiset tunnit.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta ko. tunneista tai hyvää kuntoa, sitä kehitämme tunneilla.
Ryhmäliikuntatunneille voit tulla mukaan koska tahansa, tunneille tulee tehdä sähköinen paikkavaraus.
Tuntilukujärjestys
Kaikille tunneille tulee varata paikka. Suoran linkin paikkavarausjärjestelmään ja varausohjeet löydät kuvan alapuolelta. Varausjärjestelmä on aina ajan tasalla, sieltä voit milloin tahansa varmistaa varmistaa mahdolliset poikkeukset.
Varausohjeet
Varaaminen
Kaikille ryhmäliikuntatunneille tulee varata paikka sähköisen varausjärjestelmän kautta. Tuntivarauksia pääsee tekemään aikaisintaan 14 vuorokautta etukäteen ja paikat ovat varattavissa aina tunnin alkuun saakka.
Asiakaspalvelu on avoinna 15min ennen tunnin alkua.
Peruutus
Mikäli et pääse paikalle varaamallesi tunnille, pääset peruuttamaan sen viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkamista. Peruutuslinkki löytyy varauksen yhteydessä tulleesta sähköpostiviestistä.
Jonopaikat
Mikäli toivomasi tunti on täynnä, voit ilmoittautua jonopaikalle. Jos joku ilmoittautuneista peruuttaa osallistumisensa, nostaa järjestelmä ensimmäisenä jonossa olevan tunnille. Paikan varauksesta lähtee osallistujalle sähköposti. Järjestelmä nostaa tunnille siihen saakka, että tunnin alkuun on 2 tuntia.
Tuntikuvaukset
Toiminnallinen
Ohjatut Toiminnalliset -tuntimme sopivat sinulle, joka olet kiinnostunut toiminnallisesta harjoittelusta ja haluat kehittää voimaa & kestävyyttä. Tunneilla hyödynnämme Terveyspankin monipuolista välineistöä ja tunti sisältää harjoittelua mm. levytangolla, käsipainoilla & kahvakuulilla. Tunnilla tehdään myös tehokas ja monipuolinen kunto-osuus, josta saat hyviä vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluusi.
Sopii sekä aloittelijalla, että kokeneelle jumppaajalle.
HIIT + core
HIIT + core on kovatehoinen kestävyyttä ja hapenottokykyä kehittävä tunti. Tunnin aikana tehdään sykettä nostavia osuuksia, mutta mukana on myös lihaskuntoa kehonpainolla.
Tällä tunnilla liikkeet ovat helppoja ja pystyt toteuttamaan ne oman kuntotason mukaisesti. Treenin lopuksi tehdään intensiivinen lihaskuntoharjoitus keskivartalolle.
Sopii sekä aloittelijalla, että kokeneelle jumppaajalle.
LIIT + core
Low intensity interval training. Tunnilla tehdään koko keholle liikkeitä matalalla sykkeellä. Matalan sykkeen treenit parantavat kestävyyskuntoa ja auttavat kehoa palautumaan paremmin kovemmistakin treeneistä tai arjen kuormitustekijöistä. Tunnilla tehdään kevyttä lihaskuntoharjoittelua ja aerobista harjoittelua esimerkiksi soutulaitetta ja kuntopyörää hyödyntäen. Tällä tunnilla keskitytään myös keskivartalon vahvistamiseen.
Sopii sekä aloittelijalla, että kokeneelle jumppaajalle.
Mobility
’Mobility -tunnilla keskitytään parantamaan kehonhallintaa ja lisäämään liikkuvuutta. Tunnilla tehdään liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoituksia. Myös tällä tunnilla voit halutessasi saada hien pintaan, mutta sykkeet pysyvät maltillisena. Tunnilla käytetään pieniä painoja ja kuminauhoja kehonpainon lisäksi.
Sopii sekä aloittelijalla, että kokeneelle jumppaajalle.
Yin Jooga
Tervetuloa lempeään, rauhalliseen ja meditatiiviseen Yin joogaan.
Tunnilla jooga-asanoissa viivytään useita minuutteja, jolloin vaikutus ulottuu syvälle sidekudoksiin kuten jänteisiin, nivelsiteisiin, nivelkapseleihin, rustoihin, luihin ja faskiaan.
Yin joogassa päästämme irti suorittamisesta ja annamme kehomme sekä mielemme rentoutua. Asanoissa on useita variaatioita, minkä vuoksi jokainen voi löytää itselleen parhaan mahdollisen asennon. Käytämme myös apuvälineitä kuten tyynyjä ja joogatiiliä.
Näin ollen Yin jooga sopii kaikille edistyneistä joogaajista aloittelijoihin.
Yin jooga on hyödyllistä keholle ja mielelle monella tapaa. Se rauhoittaa ja rentouttaa sekä vähentää stressiä. Liikkuvuus lisääntyy samoin kuin tietoinen läsnäolo. Yin jooga on loistavaa vastapainoa yang-tyyppiselle fyysiselle liikunnalle sekä kiireiselle elämäntyylille.
10x-kortti ja kuukausikortti käy myös maksuksi Yin Joogaan.
Sopii sekä aloittelijalla, että kokeneelle jumppaajalle.
Katso myös kohta Ryhmät ja kurssit.